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​【養生知識】不生病口訣,總共4句,每個人都該背下來!

分類:養生知識金蜂玉露 2019年2月28日

健康、平安、長壽是我們中國人最美好的祝願。一提到長壽法,很多人能講得頭頭是道,列出N條法則。

今天就跟大家分享4條最簡單的長壽口訣,每個人都該背下來!

第一句

一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉

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“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。在大豆中,蛋白質的含量一般爲40%左右,此外還富含多種營養成分,且價格便宜。還能補充最容易缺少的維生素B族營養素,保證營養均衡。

“一個雞蛋”:這是因爲雞蛋的營養價值高,如果能夠每天堅持吃一個,便能獲得7克優質蛋白。除了蛋白質,蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂,葉酸保護血管的好幫手~

“加點肉”:是爲了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。比如,魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多……

第二句

三寒兩倒七分飽,健健康康活到老

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“三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒時節由于氣候反常,人們很容易因爲沒來得及察覺而受寒。所以在養生之道中,曆來強調三寒的調養,要隨時關注氣溫變化增減衣服。

“兩倒”:指的是睡好子午覺,其實就晚上、中午要睡好。對于中午不能躺下來午休的人來說,閉目養神20分鍾也能爲身體爭取寶貴休息和放松。

“七分飽”:就是吃飯要吃七分飽。如果經常吃得過飽,加重脾胃負擔,日久脾胃就容易受到損傷。一旦脾胃出問題了,其他髒腑就容易出問題,而且很難恢複,所以建議吃飯最好七分飽。七分飽還能幫助免去現代人越來越多的代謝疾病,說是從根源預防“四高”也不爲過。

第三句

大步走,小步跑,一天散步比較好

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很多人總以工作忙、沒時間爲逃避鍛煉的借口,但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到,那就是隨時隨地,說走就走。

步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關節等運動器官都活動起來,起到增強肌肉力量、強健腿足筋骨,並使關節更加靈活的作用。

步行促進人體血液循環和新陳代謝,鍛煉“腳勁”,使人體保持“年輕”狀態。

 

第四句

人生百歲不容易,莫和自己過不去

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我們說性格決定命運,其實也決定健康。俗話說得好,仁者壽、智者康。我們每個人都要學會適當放慢節奏,正面思考。

學會給自己的身體減壓,聊天、喝咖啡、看書、聽音樂,培養一門興趣愛好,定期鍛煉身體,這些都可以幫助我們放慢節奏,減輕負荷。

這4個口訣最重要的目的是“修正”我們的生活習慣,對自己和家人都很有幫助!

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