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【養生知識】年底了,四高人群不能吃啥?太全了,人手一份!

分類:養生知識金蜂玉露 2019年1月10日
如今,我們的生活條件日益提高,一些慢病卻也隨之而來。除了“三高”:高血壓、高血脂、高血糖,又多了第四高:高尿酸。

患了“四高”要按時用藥就診,日常生活中還需要注意哪些呢?

今天就送你一張千金表,專門降“四高”,一看就懂,趕緊收藏~

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這四張健康教育“處方”,助你防四高、降四高,要想身體倍棒,從健康生活方式開始!

1、高血壓“處方”

高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。想要降血壓,快給自己定下這6個小目標吧!

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2、高血脂“處方”

什麽是是高血脂?目前,國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l,甘油三酯超過1.70mmol/l,診斷爲高脂血症。將總膽固醇在5.2~5.7mmol/l者稱爲邊緣性升高。

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3、高血糖“處方”

目前常用的診斷糖尿病的標准是:正常人的空腹血糖濃度爲3.9~6.1毫摩爾/升,若超越7.0毫摩爾/升稱爲高血糖。

2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診爲糖尿病。因爲糖化血紅蛋白反映了2~3個月內的平均血糖水平,糖化血紅蛋白≥6.5%,也能夠確診爲糖尿病。

有了高血糖別擔心,用“一二三四五六七八”趕跑它。

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4、高尿酸“處方”

國際上將高尿酸血症的診斷定義爲:正常嘌呤飲食狀態下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩爾/升),女性大于360 umol/L。

想要降尿酸,快記住下面幾個數字。

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